Zdravé a rychlé svačinky

Není dobré se odbývat. I já ráda polahodím oku, než něco sním. No, a předtím to samozřejmě musím taky vyfotit, jsem na to už opravdu ujetá:-)) Dávám sem tři tipy na rychlé a zdravé svačinky, které máte hotové max do 5 minut. Není to nic světoborného, ale polahodí oku i chuti.

Jahodový "pohár"

• 5 jahod
• 20g ovesných vloček
• bílý jogurt - používám svou oblíbenou Hollandii
• agávový sirup, či jiné sladidlo

Nejprve si nakrájejte jahody na menší kousky. Připravte si sklenici, do které na dno dejte část jogurtu (předtím ochuťte sirupem), přidejte pár jahod a zasypte 1/3 vloček. To vše opakujte. Skončete vločkami a ozdobte jahodou. Rychlé, že?

Borůvkovo - kokosové smoothie

• hrst mražených borůvek
• hrst kokosu (zbytky z výroby kokosového mléka - byla by škoda to vyhodit)
• dvě lžíce jogurtu
• 100 ml mléka
• něco na doslazení

Vše dejte do mixéru a nechte chvíli mixovat do hladké konzistence. Ozdobte kokosem a podávejte.

Skorotiramisu

• 10 piškotů
• 1 espresso
• tvaroh
• jogurt
• kakao

Nejprve si připravte espresso a větší sklenici. Na dno poháru dejte 1/3 piškotů a zalijte částí kávy. Přidejte 1/3 jogurtu smíchaného s tvarohem a postup opakujte. Navrchu by Vám měl zůstat "krém." Teď už stačí jen zasypat kakaem a nechat chvíli vychladit v lednici. Pokud by to někomu přišlo málo sladké, můžete do krému přidat opět sladidlo: med, javorový sirup...apod.